小暑，时间点在7月6~8日之间。“暑”指炎热，“小”指热的程度。小暑的意思就是天气开始炎热，但还不到一年中最热的时候。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中炎热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

民谚有“冷在三九，热在三伏”的说法。三伏天是一年当中天气最热、气温最高且又潮湿、闷热的时候，由初伏10天、中伏10~20天和末伏10天组成。

“伏”有伏藏的意思，所以，人们应当减少外出以避暑气。民间在三伏天有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的食俗，以缓解人们在暑热天气食欲不振的情况。

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小暑解暑

有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，酷暑时节，人们应适量多吃些西瓜、黄瓜、绿豆汤等味甘性凉，能清热、解暑的食物。

地里的西瓜可以吃了。成熟的西瓜水分多、味道甜，你知道怎么才能挑到好吃的西瓜吗？

有三个好方法：

第一，摸瓜皮。表皮滑滑的是成熟的，发涩的是生瓜。

第二，听声音。用手指轻轻弹拍，发出“咚、咚”声、声音清脆的是熟瓜；发出“嗒、嗒”声的是生瓜。

第三，看瓜蒂。成熟的西瓜通过瓜蒂吸收了充足的营养后，瓜蒂就会变细、枯萎，如果瓜蒂还是绿绿的、粗粗的，说明这个瓜还没完全成熟。

西瓜虽说是消暑的上品，但是一次也不可吃太多或长期大量食用，因西瓜水分多，大量水分在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻。

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小暑花卉

池塘里的荷花开了，一朵朵绽开清秀的脸庞，为炎热的小暑时节带来一丝清凉。荷花有白、粉红、桃红、深红等颜色，花瓣有单瓣和重瓣之分。碧绿的荷叶上布满肉眼看不见的密密麻麻的短毛，短毛间有一层蜡一样的物质，所以雨水落在荷叶上能形成滚动的水珠。

荷花浑身都是宝，既有观赏价值，又有食用和药用价值。荷花扎根在淤泥里，它那肥大的地下茎，就是我们常吃的莲藕，莲藕可以做菜，还能加工成蜜饯。莲子也可以食用，莲子心、莲蓬和荷叶还能入药。

木槿花也开了。木槿是一种在庭院很常见的灌木花种，原产于中国中部各省，各地均有栽培，是韩国和马来西亚的国花。花朵色彩有纯白、淡粉红、淡紫、紫红等，花形呈钟状，有单瓣、复瓣、重瓣几种。木槿花于清晨开放，第2天枯萎。

满墙的凌霄花盛开了。凌霄属攀援藤本植物，分布于中国中部，花鲜红色，花冠漏斗形，因此也称为“五爪龙”、“倒挂金钟”、“藤萝花”等。凌霄有药用价值，行血祛瘀、凉血祛风。《诗经》里记载的“苕之华，芸其贵矣”说的就是凌霄花。

芙蓉葵，是小暑节气开的最旺的花。硕大的花瓣、薄如蝉翼，花色繁多，白、红、粉、紫等，赏心悦目。芙蓉葵原产于北美，忌干旱，耐水湿，在水边的肥沃砂质壤土中生长繁茂，具有较高观赏、食用与药用价值。

火红的石榴花枝头绽放。石榴花也称“丹若”，是利比亚的国花，也是山东枣庄的市花。石榴花是两性花，就是说一朵花上既又雄蕊也有雌蕊。重瓣花不结果，单瓣花结果。石榴花、石榴嫩叶和石榴皮都有极高的药用价值。

合欢又名“绒花树”，小暑开花，淡粉色，花絮放射状，如扇形。合欢花可用于心神不安、忧郁失眠的治疗。

紫薇又名“痒痒花”、“百日红”、“蚊子花”等。花姿优美，花色艳丽，花期长，固有“百日红”的美称，分布范围很广。紫薇木材坚硬、耐腐，可做家具；树皮、叶及花等都是药材，能清热解毒、凉血止血。

小暑节气前后，地里的棉花盛开了，乳白色的花儿像天上的白云，又像好吃的棉花糖。有的植株上还结出了小棉铃呢。自古民间就有“尽管小暑天气热，棉花整枝不能歇”的农谚。从棉花出蕾到结棉铃，棉农除了要追肥，还要及时为棉花整枝（打杈）、去老叶，以协调养分分配，增强通风透光，减少蕾铃脱落。

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小暑习俗

防潮

小暑时节雨水多，房间里的东西容易受潮发霉。当天气晴好、艳阳高照时，可趁机赶紧把家里的衣物拿出来晒晒太阳，比如秋冬的衣服、被子和书，以防虫咬、霉烂。

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小暑食俗

食新

在过去，人们在小暑时节有“食新”的习俗，也就是吃新米、品新酒。小暑过后，人们就会把新割回来的稻谷碾成米，做好饭后，开始祭祀，祈求风调雨顺、五谷丰登。然后，大家聚在一起，品尝新酿好的酒。

吃莲藕

小暑时节，民间自古就有吃莲藕的习俗。藕中含有多种维生素，如丰富的钙、铁、钾和膳食纤维等，具有清热、养血等功效，非常适合夏天食用。莲藕长在污泥里，默默无闻地给荷花提供营养。但是，你不要看它生长在又黑又脏的污泥里，只要用清水一洗，就会显出白嫩的本色。

1.将藕洗净，去皮。

2.放入锅中加适量水，小火煨熟。

3.捞出晾凉后切片，装盘。

4.淋上适量蜂蜜即可。

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小暑养生

夏不坐木

夏天雨过天晴，最好不要急着去坐露天的木椅、木凳，因为木质的椅子、凳子受到雨水的冲洗，会积聚很多潮气，人在上面坐太久，容易湿气侵体，得风湿疾病。

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小暑气象

雷暴

小暑时节，我国南方许多地区已进入雷暴最多的季节。

雷暴是大气中的放电现象，一般伴有滂沱大雨，有时还会出现局部的大风、冰雹等强对流天气。强雷暴天气有时还带来灾害，如雷击会危及人身安全，有时还引起火灾等。因此，一旦发现有雷暴天气，应尽量留在室内，切勿游泳或进行其他水上运动，不要使用手机、电视、电脑等电子设备，切勿在河流、溪涧或低洼地区逗留。

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小暑诗词

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小暑节气挂历

小暑节气在阳历7月份，从7月7日到7月21日，正好15天。学生们通过制作节气挂历，明确了每个节气的起止时间。

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小暑趣事

蝉蜕，也叫“蝉衣”“爬爬皮”，是这个节气常见的一种昆虫的外壳，也就是蝉脱下来的外衣。夏季的夜晚，人们三五成群结伴摸到树林里摸爬爬，然后炸爬爬，享受美食，这是夏季夜晚孩子们的一大趣事。蝉蜕是很好的中药材，可以疏散风热，利咽开音。

温馨提示

放暑假了，小朋友们终于可以痛痛快快地玩儿了。虽然天气炎热，但孩子们还是喜欢结伴在户外玩耍。这时就要注意防止中暑和晒伤——尽量避开中午最热的时候出门，也不要在大太阳底下待太长时间。平常多吃蔬菜水果，吃冷饮要适量。