七月流火，九月授衣，炎热的夏天终于结束，又到了“明月几时有？把酒问青天”的中秋佳节了。

中秋是中国仅次于春节的第二大传统节日，自唐朝起就已成为华夏的固定节日。家人团聚，自然是燃灯赏桂花、拜月吃月饼，随着生活水平不断提高，中国的月饼也不再只有广式、苏式等传统品种，冰皮月饼、桃山月饼、冰淇淋月饼各种别出心裁的新式口味层出不穷，让人食指大动。

然而，看完食品热量表后，小编只能对月饼又爱又恨。一块克双黄莲蓉月饼竟然有大卡热量，一块冰皮月饼的热量更是达到了大卡，要知道一个成年人一天所需的热量是1大卡左右，也就是说吃一块月饼相当于吃掉了半天的饭量！可谓是身材和钱包的双重克星了。因此，月饼虽美味，绝不可多食。那今年中秋莫非真的要金樽空对月？其实中国地大物博，秋天又是收获的季节，可以共婵娟的美食不要太多，下面就介绍几种健康又美味的中秋美食。

自古以来就被誉为“天下奇果”、“九州名果”，不仅因其多籽的形态被视为“多子多福”的吉祥物，更因它果实甘甜，果皮、根、花皆可入药，千百年来成为享誉全球的奇果，被当做万能药。根据典籍记载，石榴叶、石榴皮、石榴花、石榴根皆可入中药，有止泻、止血、杀虫等多种奇效，不一而足。随着现代医学检验与提炼萃取技术的发展，石榴被证实富含鞣花酸、红石榴多酚和花青素等多种化学成分，有抗癌抗病毒、消炎降三高、解酒抗氧化等奇效。若是月下无聊，还能数石榴籽消磨时光。

西风响蟹脚痒，中秋本就是“蟹膏肥，稻花香”的季节，六月黄已经下市，江浙的大闸蟹也悄然上市了。自古华夏就有吃螃蟹的习俗，明代宫廷甚为时兴，《红楼梦》里三十七、三十八章节就不吝笔墨地描写了大观园中的螃蟹宴，贾府众人赏花赋诗吃蟹，硬是把饕餮之宴吃成了风雅诗会。螃蟹营养丰富，蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，蘸取姜醋伴酒吟，难怪李白都啃着无肠公子的脚“乘月醉高台”了。

柚子也是中秋节必不可少的水果，中秋前后柚子上市，加上柚子谐音“有子”、“佑子”、“游子”，正是中秋团圆的好彩头。柚子味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C、维生素P、类胰岛素、有机酸等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效，同时还能促进人体对钙、铁质的吸收，加速伤口愈合、减少动脉壁损伤，是医学界公认的最具食疗效益的水果，经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

日暮秋风起，街头板栗香。板栗，作为一种土生土长、有两千多年栽培史的坚果，也是中秋必备的小吃，素有“干果之王”的美誉。板栗除了味道甘美，富含多种维生素、微量元素与膳食纤维，有养胃健脾、补肾强筋的作用，最适合秋天食用。板栗除了可以做零食，也可以做菜，板栗烧鸡就是一道有名的跨界美食。中秋节要吃的健康，板栗菜式必不可少，但板栗淀粉含量高，也不宜暴食。

名冬枣，实则熟于秋天。冬枣皮脆肉甜、汁多无渣，被公认为最好的鲜食枣品种。五十岁的杜甫四处漂泊、回忆年少时，就写下了“庭前八月梨枣熟，一日上树能千回。”。冬枣除了含有较多氨基酸、维生素A外，最大特点是维生素C含量极高，每克果肉维生素C含量高达～毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。

月饼虽然美味，健康更加重要。吃过了甜腻的月饼，不妨试试这些健康食品，远离三高与肥胖。阴晴圆缺都休说，且喜人间好时节!

祝读者们节日快乐，阖家幸福！

文编/米粒

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