舌尖上的科一幼

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（4.19-4.23）

星期一

吃饭时，坐端正

早餐：热牛奶、提子干蛋糕

水果：无籽青提、香蕉

午餐：白米饭、南瓜蒸排骨

青瓜炒鸡蛋、罗宋汤

午点：红枣南瓜小米粥、腰果仁

星期二

右手拿勺，左手扶碗

早餐：三丝炒米粉、奶酪棒

紫菜虾皮蛋花汤

水果：火龙果、番石榴

午餐：红薯米饭、黄豆支竹焖肉

瑶柱瘦肉蒸蛋、咸蛋肉沫芥菜汤

午点：卡士酸奶、红萝卜馒头

星期三

细细嚼，慢慢咽

早餐：淮山红萝卜鸡粒粥、鸡蛋

水果：苹果、无籽红提

午餐：菜心炒瘦肉、番茄土豆焖牛肉

花生眉豆木瓜鸡爪汤

午点：纯牛奶、蒸板栗肉、每日坚果

星期四

不剩饭，不挑菜

早餐：热牛奶、葱花卷

水果：哈密瓜、花牛苹果

午餐：黑芝麻米饭、菠萝焖鸡

瘦肉炒土豆丝

豆腐虾米海鲜菇瘦肉汤

午点：海带绿豆糖水、鹌鹑蛋、每日坚果

星期五

自己吃饭真能干

早餐：菜心红萝卜牛肉汤面奶酪棒

水果：雪梨、粉蕉

午餐：白米饭、西蓝花炒虾仁

虾皮肉沫冬瓜、芡实白萝卜老鸭汤

午点：卡士酸奶、蛋糕卷

享受一周美好幸福“食”光

愿新鲜的食材

给我们带来

舌尖上诱人的幸福好滋味

谷雨

“雨生百谷”，谷雨期间降雨明显增多，有利于谷物生长，寒冷天气基本结束，气温回升加快，雨水也带来潮湿，空气湿度较大，湿邪偏盛，宝贝们会感到湿湿的，容易生病。此时，建议宝贝们适当加强户外活动，注意祛风湿，防病邪。脾除湿：湿邪最伤脾胃，引起脾湿内停，出现食欲不振、腹胀、水肿、呕吐、便溏、倦怠等不适，所以，此时最应注重健脾运、除脾湿。平肝养血：肝血易虚，肝阳易亢，春季宜多吃滋养肝血的食物，以平抑过于上亢的肝气。

推荐饮食健脾利湿的食物：山药、芡实、莲子、白扁豆等食物健脾止泻，薏米仁、茯苓等食物健脾除湿，利尿消肿。这些健脾食物最宜与大米一起煮粥食用。同时谷雨前后正是食用香椿的最佳时节。“雨前香椿嫩如丝”，此时的香椿芽鲜香扑鼻、口感柔嫩，适合做成各种菜。5月之后采摘的香椿，不仅口感不佳，其中硝酸盐含量也超标，不宜再食用了。同时要多食用新鲜的绿色蔬菜如：莴笋、豆苗、蒜苗、韭菜、菠菜等春季蔬菜。

图文编辑：钟振远

审核：张呈蓓

广州科学城第一幼儿园

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