夏至

符箓玉搔头，艾虎青丝鬓。

一曲清歌倒酒莲，尚有香蒲晕。

夏至是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。

夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。夏至除了注意消暑解渴外，情绪上应该尽量平静，同时注意睡眠。天气炎热，人体新陈代谢加快，应适度降低运动强度。

夏至赏花

紫薇，因开花时正当夏秋少花季节，花期长，故有“百日红”之称，清热解毒；利湿祛风；散瘀止血。《滇南本草》：治产后血崩不止，血隔症瘕，崩中，带下淋漓，疥癞癣疮。

石榴花，落叶灌木或小乔木石榴的花，有活血止血、祛瘀止痛的功效。其果石榴，酸涩，性温，有润肠止泻，止血，驱虫的功效。据药理研究报道，对痢疾杆菌、伤寒杆菌。大肠杆菌、结核杆菌有抑制作用。

半夏，又名地文、守田等，燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结。用于痰多咳喘，痰饮眩悸，风痰眩晕，痰厥头痛，呕吐反胃，胸脘痞闷，梅核气；生用外治痈肿痰核。

夏至养生

01

清热去暑，吃苦为先

从夏至之日起，我国气温开始进入最热的阶段。夏在五行属火，五味为苦，夏至时节要多吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

推荐蔬菜：

芹菜，性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的辅助疗效。此外，芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。

丝瓜，性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。

苦瓜，素有“菜中君子”美称，夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

02

夏至艾灸正当时

“春夏养阳，秋冬养阴”，古人交节时会用艾灸健身防病，三伏贴、夏至节气灸等正是中医冬病夏治的最好养生祛病之法。根据中医天人合一的理论，夏至是人体阳气最旺盛的时节，故夏至的养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

夏至艾灸可快速驱除体内寒湿，补充人体元气，适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。艾灸穴位：督脉：大椎、至阳、命门；任脉：膻中、关元、神阙、巨阙。

03

合理运动，注意防暑

夏日运动可选择清晨或傍晚，此时天气较凉爽。地点宜在河湖边、公园等空气清新处，但不宜做剧烈运动。外出时尽量以棉质透气吸汗的浅色衣服为主，同时需注意防晒，必要时可随身备些藿香正气水、清凉油等防暑物品。

此外，夏至外出易出汗，可适当饮用淡盐温水进行缓解。运动后，不可饮用过量凉水，更不建议立即用冷水淋浴。

编辑：山苍、半夏

图源：网络