人体总含钙约克，99%在骨骼，1%参与代谢，维持肌肉和神经活动，促进酶活性，参与激素分泌。吃毫克每天是及格分。

第十名。榛子。每克含毫克。榛仁的营养成分为面包的2倍，猪肉的1.5倍。

第九名。蕨菜脱水。每克含毫克。蕨菜含锌量也很高，锌对生殖功能有益。但蕨菜也含有重金属镉。

第八名。白菜脱水。每克含毫克。没想到吧，补钙的食物，其实很便宜。

第七名。鸡蛋粉。每克含毫克。每天吃个白煮蛋，也很不错。

第六名。虾皮。每克含毫克。不得不说虾皮紫菜馄饨，是高钙食物，因为紫菜含钙量也很高。

第五名。婴儿奶粉。每克含毫克。一般4段奶粉含钙较高。不过现在好像又有5段奶粉，成年人也可以长期吃。

第五名。婴儿奶粉。每克含毫克。一般4段奶粉含钙较高。不过现在好像又有5段奶粉，成年人也可以长期吃。

第三名。石榴花茶叶。每克含毫克。石榴花可是个好东西啊。

第二名。芝麻酱。每克含毫克。这是典型的高钙食物，芝麻补肾，跟高钙恐怕也有关系。

第一名。石螺。这个估计大部分人猜不到。每克含毫克。