对于很多女性来说，都希望自己保持年轻漂亮，虽说衰老是每个人都要经历的阶段，但是总是有些人看上去比同龄人年轻些，今天小编给大家分享3种被称为“胶原蛋白”的食物，常吃有助于延缓衰老。

第一，黑米。黑米有“黑珍珠”的美称，黑米中含有丰富的维生素和多种微量元素，像黑米中含有的花青素，就有很强的抗氧化性，能够起到抵抗衰老的效果。

第二，紫薯。紫薯是一种很常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，紫薯中也含有花青素，和黑米一样，有很强的抗氧化性，平时吃一些，有延缓衰老、美容养颜的功效。

第三，石榴。石榴在美容养颜方面，有很好的效果，被大家称为天然的胶原蛋白，石榴中含有一种叫鞣花酸的物质，具有很强的抗氧化性，平时吃些石榴，能够滋养细胞，对皮肤健康是有帮助的。

除了以上三种对身体健康有利的食物之外，还应该在平时注意饮食健康，像年轻人喜欢吃的炸鸡等最好是不要吃，这种油炸食物若是大量食用，对皮肤的养护是不利的。